”Jokainen syy, joka estää kuntoilun, on tekosyy.” – Urho Kekkonen”Vanhan naisen tärkein resurssi on vahvat reisilihakset.” – Vappu Taipale Tutkimusten mukaan kaikenikäiset ja -kuntoiset ihmiset hyötyvät harjoittelusta. Kaikille on löydettävissä sopivia ohjeita. Tulostettavia ohjeita löytyy tämän sivun lopussa (siirry sinne). Niistä voi hakea haluamiaan aiheita vasemmalla näkyvän ryhmittelyn mukaan. Ikäinstituutin materiaaleja Ikäinstituutilla on paljon materiaalia kotivoimistelun, ulkoilun ja…

Sivusto on vapaasti käytettävissä iäkkäiden ihmisten ja vanhusten viriketoiminnan sekä erilaisen ryhmätoiminnan suunnitteluun ja toteuttamiseen sekä näiden aiheiden opettamiseen. Vahvikkeen esittelydioja ja videoita Sivut skaalautuvat erilaisille laitteille ja toimivat useilla selaimilla (parhaiten Firefoxissa). Jos pöytäkoneen näytön resoluutio on asetettu tavanomaisista poikkeavaksi, Vahvike voiruudulla näyttää samanlaiselta kuin älypuhelimessa. Sivusto sisältää paljon linkkejä myös Vahvikkeen ulkopuolelle. Ne…

Erilaiset tilaisuudet ja tapahtumat rytmittävät mukavasti viikkoa. Ne luovat odotettavaa, muisteltavaa ja puheenaihetta. Yksi merkittävä syy tilaisuuksien ja tapahtumien järjestämiseen on luoda puitteet tutustumiselle ja ystävystymiselle. Ihmissuhteet muodostuvat toiminnan sivuvaikutuksina. Kun kaksi ihmistä osallistuu kummallekin mieluisaan toimintaan, heille kertyy samalla kokemuksia tuon toisen ihmisen reaktioista ja kommenteista. Ihmiset ystävystyvät ennen kaikkea tekemisen kautta. Hoivakodissa ja…

Aivojumppa on aivoille yhtä tärkeää kuin lihasjumppa lihaksille. Pysyäkseen hyvässä kunnossa aivot tarvitsevat riittävästi sosiaalista, kiinnostavaa ja haastavaa tekemistä. Myös lastenlasten kanssa vietetty aika parantaa kognitiivisia kykyjä. Vahvikkeen Pelit-osiosta löytyy aivojumppaan sopivia pelejä, jotka asettavat kognitiivisia haasteita: niissä tarvitaan sääntöjä, tekniikkaa, taktiikkaa ja reagointia. Kun aerobic on monipuolista musiikin tahdissa liikkumista ja lihasten stimulointia, neurobic…

Sanataide on kieleen, kirjoittamiseen, lukemiseen ja luetun tai kerrotun kuuntelemiseen liittyvää taiteellista tai arkista ilmaisua ja kokemista. Se voi virittää mielikuvitusta ja luovuutta ja tarjota elämään paljon sisältöä, joka on täysin riippumatonta fyysisestä kunnosta ja monista taidoista. Sanoilla, ajatuksilla ja lauseilla leikkiminen kuuluu myös sanataiteen piiriin. Samoin jutut ja tarinat, vitsit, aforismit, näytelmät, kuunnelmat, kirjallisuuden…

Kansakouluissa luettiin ennen paljon runoja ulkoa. Niitä esitettiin sekä tunneilla että juhlissa. Monet iäkkäät ihmiset osaavat ulkoa useita runoja. Vahvikkeen kuvakansiossa on joidenkin kuvien yhteydessä runoja. Tulosta runoja Kollektiivinen runo Hoivakodin asukkaiden lausahduksia voi pitkältä ajalta kerätä talteen paperille ja koostaa niistä yhteiseen tapahtumaan tai juhlaan runon. Isohkossakin ryhmässä voidaan kirjoittaa runoja. Tulosta ohjeet: Tehdään…

Vahvikkeen tähän osaan kerätään tietoa mm. Vanhustyön keskusliiton Senioritoiminta järjestää koulutusta ryhmien ohjaamiseen ja hoivatyöhön limittyvään viriketoimintaan nimikkeillä Innostusta ryhmänohjaukseen sekä Iloa ja oivalluksia hoivan arkeen. Ohjaajan rooli ryhmän vetäjänä muistuttaa arvokkaan kaappikellon vetäjän tehtävää: ilman vetämistä kello jää ajasta jälkeen ja lopulta pysähtyy, kun siltä loppuu energia. Kellon vetäminen on kuitenkin vain aputoimi, joka…