Tuolijumppa aivojumpan kera
Kokeile tämä jumppa ensin itse kokonaan ennen kuin ohjaat ryhmällesi.
Tuolijumppa
Mielikuvajumppakortit
Valitse korteista ryhmällesi sopivat. Osallistuja voi nostaa kortin hatusta tai ohjaajan pitämästä viuhkasta. Hän katsoo korttia niin, ettei naapuri näe ja esittää sanattomasti kortissa kuvattua liikettä. Muut matkivat liikettä ja arvaavat, mistä on kysymys.
Jumppa- ja aivojumppaideoita puhelinohjaukseen
FysioGeriatrian® vinkkejä, jotka sopivat sekä lähi- että etäohjaukseen
Lopussa on ohjeet, kuin lisätään tai vähennetään haastetta.
Tonttujumppa tarinan mukaan
Tämä jumppa sopii hyvin myös ikäpolvien yhteiseksi jumpaksi.
Sen voi ohjata kuvapuhelimessa - lapsenlapsi isovanhemmalle tai päinvastoin.
Tonttujumppa istuen
Tämän jumpan voi ohjata puhelimessa. Vaikka lapsenlapsi isovanhemmalle tai päinvastoin.
Mielikuvajumppa puhelimessa: Ekaluokkalainen
Tämä sopii taukojumpaksi kouluaiheisiin muistelukeskusteluihin.
Jalkajumppaa
Jalkojen terveys, nilkan liikelaajuuksien väheneminen sekä vähentynyt varpaiden koukistajalihasten voima on yhteydessä kaatumisriskiin.
Nilkkojen ja jalkaterän kotiharjoitteet ovat osa kaatumistapaturmien ennaltaehkäisyä.
Jouluherkkujen karistus
Jumppa ei sovellu ryhmään, jossa lihavuus- ja laihuusteemat ovat arkaluontoisia tai haitaksi osallistujan itsetunnolle (esim. nuoret tai kehitysvammaiset).
Lihastasapainoa
Testaa liikkeet ennen ohjaamista. Tarvittaessa jätä viimeinen liike pois.
