Jumpan voi toki tehdä ilman ensimmäistä kohtaa eli rasvaamatta,
mutta se tuo tilanteeseen mukavan lisän.
Jos kaverin käsien rasvaaminen ei tunnu ryhmään sopivalta toiminnalta,
voidaan esimerkiksi rasvata kukin omat kätensä jumpan lopuksi.
Seisten tehtävissä liikkeissä voi ottaa tukea oven kahvasta, kaiteesta tai tuolin selkänojasta
yhdellä tai tarvittaessa kahdellakin kädellä.
Tämä jumppajuliste kuuluu Selkäliiton sarjaan Tosimiehen selkätreeni.
Nämä liikkeet on suunniteltu edistämään lonkkaleikkauksen jälkeistä kuntoutumista. Samat liikkeet sopivat lonkan liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoitteluun kaikille. Harjoituksia kannattaa tehdä vähintään 2 kertaa päivässä. Verenkierron vilkastuttaminen ennaltaehkäisee laskimotukosten syntymistä ja on erityisen tärkeää kaikille petipotilaille.
Kuvitetut ohjeet, 10 liikettä.
